Kan man starte nye vaner op i december? Ja, selvfølgelig!

Kan man starte nye vaner op i december? Ja, selvfølgelig!

December er kendt som en måned fyldt med hygge, festligheder og masser af fristelser. Mange ser det som en tid, hvor sundhed og træning bliver skubbet til januar, og hvor fokus er på at komme igennem julefrokoster, arrangementer og forberedelser. Men hvad hvis vi fortalte dig, at december faktisk er en fremragende tid til at starte nye, sunde vaner?

Selvom det kan virke modstridende med julens overflod af mad og travlhed, er der faktisk flere grunde til, at december kan være en fantastisk måned at kickstarte nye vaner – og du behøver ikke vente til januar!

Hvorfor december er en god måned for vaneændring

Mange tænker, at det er umuligt at fokusere på sunde vaner midt i juleræset, men december kan faktisk være en ideel måned til at plante frøene til nye vaner. Her er hvorfor:

1. Små skridt giver store resultater

Når vi taler om vaneændring, handler det ikke om at lave dramatiske ændringer fra den ene dag til den anden. December er en måned, hvor du kan begynde at indføre små, sunde ændringer – uden at skulle sigte efter at revolutionere din livsstil. Ved at starte nu, kan du bygge momentum, som gør det lettere at holde fast i dine vaner, når januar og det nye år banker på døren.

2. Bevis overfor dig selv, at du kan

Der er noget kraftfuldt i at modbevise forventningerne. Hvis du kan bevare (eller endda starte) en sund trænings- eller kostvane i en travl måned som december, kan du bevise overfor dig selv, at du kan holde fast i dine mål – uanset hvilken måned eller årstid det er. Det giver en enorm følelse af kontrol og selvtillid, som du kan tage med dig ind i det nye år.

3. Slut året stærkt

I stedet for at se december som en tid, hvor sundheden er sat på pause, kan du se det som en mulighed for at slutte året stærkt. Ved at tage små skridt mod en sundere livsstil nu, vil du føle dig bedre forberedt og mere energisk, når januar kommer. Det kan være så simpelt som at tage daglige gåture, prioritere sunde måltider eller komme ind i en regelmæssig træningsrytme.

Hvordan starter du nye vaner i december?

Det kan virke udfordrende at starte på noget nyt midt i decembers travlhed, men det er langt fra umuligt. Her er nogle tips til at komme i gang:

1. Sæt realistiske mål

I stedet for at gå all-in og lave store ændringer, så start med små og realistiske mål. Hvis du vil begynde at træne, kan du starte med at bevæge dig 15-20 minutter om dagen eller planlægge to træningssessioner om ugen. Det vigtigste er at gøre det realistisk og opnåeligt, så du holder motivationen oppe.

2. Gør det sjovt

Julemusik, lys og dekorationer kan faktisk gøre træning i december til en sjovere oplevelse. Gør din træning sjov ved at lytte til julemusik, tage udendørs ture og nyde den friske luft, eller inddrag familie og venner i nogle sjove og aktive aktiviteter.

3. Planlæg dine måltider

Hvis du ved, at der er masser af julefrokoster og sociale arrangementer på vej, kan du nemt planlægge omkring dem. Prioritér sunde måltider på de dage, hvor du ikke er til fest, og sørg for, at du ikke hopper måltider over, så du undgår overspisning senere på dagen.

4. Giv dig selv lov til at nyde december

December skal stadig være en måned, hvor du kan nyde julens glæder. Det handler ikke om at være perfekt, men om at finde balancen. Giv dig selv lov til at nyde de hyggelige øjeblikke og lækre måltider, men hold fast i de små sunde vaner ved siden af, så du føler dig godt tilpas og i kontrol.

Book en uforpligtende samtale og start dine nye vaner nu

Hos StudiJo tror vi på, at du kan starte dine sunde vaner når som helst – også i december! Har du brug for hjælp til at komme i gang med en plan, der passer ind i din travle hverdag? Vores trænere er her for at hjælpe dig med at skræddersy en vaneændringsstrategi, der passer til dine mål og din livsstil.

Book en uforpligtende samtale her, og lad os hjælpe dig med at komme godt fra start – allerede nu. Der er ingen grund til at vente til januar, når du kan begynde at skabe små, men kraftfulde ændringer i dag.

Lad december være starten på en stærkere og sundere version af dig selv!

Knus Josephine Lippert – Personlig træner, VaneCoach, Aut. Osteopat og ejer af StudiJo.

Josephine er mor til to livlige drenge og lever et liv med masser af fart over feltet. Hendes passion for at gøre Vedbæks borgere Stærk til Livet skinner igennem i alt, hvad hun gør. Med sin ekspertise og smittende energi er Josephine dedikeret til at hjælpe hver enkelt person med at finde deres styrke – både fysisk og mentalt.