4 vaner der gør det lettere at prioritere dig selv i en travl hverdag

– For dig, der gerne vil, men har svært ved at få det gjort

Lad os være ærlige. Du vil gerne gøre noget godt for dig selv. Få trænet, spise sundere, sove lidt mere og stresse lidt mindre.
Men så er der lige arbejde. Børn. Madpakker. Aftaler. Hverdagsrod.
Og pludselig er klokken 21:47, og det eneste, du orker, er at scrolle dig i søvn med en hånd i slikskålen.

Vi forstår dig – for vi ser det hele tiden i StudiJo.
Og det er præcis derfor, vi arbejder med vaner.

Vaner er ikke store planer eller urealistiske mål. De er små handlinger, du kan gentage – selv på de travle dage.
Her er 4 enkle vaner, du kan starte med allerede i dag, som gør det lettere at prioritere dig selv.

1. Sæt ét fast træningstidspunkt om ugen – og hold fast i det

Du behøver ikke træne fire gange om ugen for at komme i gang. Men du skal starte et sted.
Aftal med dig selv (og din kalender), at torsdag kl. 17.30 er din tid. Ikke til forhandling.
Når det først ligger fast, begynder både du og dine omgivelser at respektere det som en naturlig del af din uge.

💡 Har du svært ved at finde et tidspunkt? Snak med os – vi hjælper dig gerne med at finde en holdtid, der passer ind i din hverdag.

2. Planlæg dine måltider – bare ét måltid om dagen

Du behøver ikke lave madplaner for hele ugen eller mealpreppe 12 bøtter.
Start med ét måltid om dagen, hvor du beslutter dig på forhånd, hvad du vil spise.
Fx: “Til frokost vil jeg have rugbrød med æg og grønt.”

Det reducerer tankemylder og gør det lettere at vælge noget, der faktisk giver dig energi.

3. Gør dine pauser aktive

Har du 5-10 minutters pause i løbet af dagen? Brug dem.
Tag en lille gåtur, lav 10 squats, sæt dig udenfor og træk vejret dybt.
Små doser bevægelse og ro giver overskud, og det gør det nemmere at træffe gode valg resten af dagen.

4. Sluk for skærmen én time før sengetid

Vi ved, den er svær. Men den gør en kæmpe forskel.
Når du skruer ned for skærm og notifikationer før sengetid, sover du bedre, og kroppen får bedre mulighed for at restituere.
Du vågner med mere energi – og det giver dig mere overskud til at vælge dig selv til næste dag.

Husk: Det skal være realistisk

Du behøver ikke ændre det hele på én gang.
Men hvis du starter med bare én vane – og holder fast i den – så er du allerede i gang med at prioritere dig selv.

Og i StudiJo hjælper vi dig gerne hele vejen 💛
Du kan altid booke en gratis introsamtale her og finde ud af, hvordan vi kan støtte dig:

👉 Book en uforpligtende samtale her

Knus,
Josephine
Personlig træner, indehaver & aut. osteopat
StudiJo – Stærk til Livet 💪